杭州交通信息网杜玲区长的老公的工作:紫菜,海带,西红柿,茄子,桔梗,笋,这些东西边几个含膳食纤维啊
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 14:32:58
其实都含，论多少的话，笋是最多的了，其次是海藻类食物。当然各种营养都要补充啊，膳食纤维本身并没有什么营养，但他在人体内的作用却很大。膳食纤维从多到少的是:桔梗,笋,茄子,西红柿,海带,紫菜
其实都含，论多少的话，笋是最多的了，其次是海藻类食物。当然各种营养都要补充啊，膳食纤维本身并没有什么营养，但他在人体内的作用却很大。
膳食纤维主要存在于粮谷类、薯类、豆类、蔬菜和水果中，特别是其成熟度越高的时候，含膳食纤维越多。具体地说，杂粮、绿豆、红豆、云豆、燕麦粒、大麦粒、韭菜、芹菜、菠菜、萝卜、白菜、黄苹果、梨等含膳食纤维比较多。一般来说，每天如果吃300克粮谷、500克蔬菜、200克水果，应该算是合理膳食，这基本上可以满足膳食纤维的供给量。然而水果是不能代替蔬菜的，水果多是可溶性的纤维，而蔬菜是不可溶性的。果汁也不能代替水果，因为在制作过程中，已经损失了大量的膳食纤维。
膳食纤维从多到少的是:桔梗,笋,茄子,西红柿,海带,
紫菜