注册财务公司需要什么:早点吃什么最营养？

一般人早餐的胃口都不会很大，所以早餐应该少而精。
早晨最好能吃一个煮鸡蛋，鸡蛋给人体提供的营养是不可忽视的，虽然它份量不大，却能让你一上午都精力充沛。
牛奶不宜空腹喝，应该与一些面食制品如馒头、面包等一同食用，这样会延长牛奶在胃里停留的时间，有利于其营养物质有吸收。
如果有条件，早晨应该尽可能地吃一些水果，如苹果、梨或者橙子等。如果水果不能保证，最起码也应该有一些富含纤维素的绿色蔬菜。
早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细胞活力受限，无法最大限度地动员脑力，使工作和学习效率下降；另一类是煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，可使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
最重要的一点是，早餐不能太干了，要适当的稀一点，古话有云：“晨起吃粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽。”所以早上起来最好是先喝一杯水，建议喝蜂蜜水，空腹喝蜂蜜是最好的了，要温热的，蜂蜜不耐高温，温度过高会破坏它的营养。

当我们越来越关注自己和家人的身体健康时，早餐已经不再像从前那样受到冷落。不过，在清晨匆匆忙忙的时间里，既想让早餐营养方便，又要每天都不雷同，确实是个难题。

　　在此，营养专家特别提供了2种营养早餐食谱，它们全部选自超市食品，而且可以在5分钟之内完成。

　　早餐食谱一
　　买什么：一袋小馒头、一瓶豆浆、一袋豆腐干、一个咸鸭蛋、一个鲜橙。
　　怎样做：取两个小馒头加热，把咸鸭蛋切两半，食用其中一半。取豆腐干50克盛在盘里，将鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。

　　早餐食谱二
　　买什么：一袋面包、一袋香肠、一盒酸奶、一个鸡蛋、一根黄瓜
　　怎样做：取面包两至三片，把一个鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜，切成小条并加少许盐；配一根香肠，饮用200毫升酸奶。

吃自已最想吃的东西，不要当作完成任务，胃口如果不好，吃不好宁愿不吃。

豆浆离不开油条
其实呢喝奶最好在饭后两小时后再喝，早上喝奶你只 是把它当作热量而消耗掉，并没有起到很大的营养作用，而且牛奶也不可能空腹喝应该在吃些东西后再喝，
所以呢 豆浆 包子 鸡蛋 稀饭 之类的比较喜欢

一、最简单的拌面。
烧水，水要多一点，
碗里放海天牌生抽，麻油，胡椒，味精，香葱末，
然后水开下面，少许硬一点，
放在碗里一拌。如果是碱水面，这时可加一点上好的醋。
千万记住先后程序，否则味道就不一样。
如果加一点上好的榨菜丁（要自己切，成品榨菜丁不好吃），芝麻酱或花生酱（用凉开水调稀，现吃现调）。
二、西红柿鸡蛋汤面：
先炒鸡蛋，加水，放西红柿片，放盐，水开放面条至熟，加胡椒味精。

三、炒面：
小白菜、肉丝、香菇丝。
下面，少许硬一点。
捞出，放冷水冲，漓干水分。
大火，先炒肉丝，熟，加白菜，变色，加香菇，炒几下，加面条炒几下，拌匀，改中火，加盐、胡椒、少许味精，改小火，一手拿锅铲炒，一手拿双筷子把面条抖松，面条和作料尽量拌匀，白菜不能黄。
备注：1 吃炒面的时候加点上好的醋。
2 里脊肉切细丝，加一点盐用生粉拌匀，加一点油，再拌匀。

四、馄饨。
大馄饨皮子，将肉馅放中间，在馅的外围皮子上用食指沾清水画个圆，然后将皮子的下沿往上折，使两个半圆重合，用两食指沿水迹压在上面扫一下，使其粘合，再将皮子折合后的底边两角在肉馅的下面粘合（一角可以沾一点水，另一角压在上面捏紧），这样馄饨就站起来了。
大馄饨皮子，一般呈等边梯形，短边面对自己。
小馄饨皮子，左手抓皮子，右手拿筷子或宽冰淇淋棍沾点肉馅，刮在皮子中间，然后捏紧，即可。
汤料：碗里放海天牌生抽，盐，麻油，胡椒，味精，香葱末，虾皮，紫菜，榨菜末，根据个人喜爱。加水。
烧水，水要多一点，又快又不糊。

各地方习俗不同，各人的身体素质不同，吃什么也不一定一样。象我们南方很多人早饭喜欢一碗排骨汤面，或者一个小馄饨2个肉汤圆；也有人只要一只粽子，或者一条什么糯米糕也行了，又饱又有营养。我还看到友人是这样吃早点的：4片烤一下的面包，抹蜂蜜、放点花粉、果酱、一杯绿茶，据说他家爷爷一直这样吃活到了90岁。所以我各人认为，自己喜欢吃的，每天没条件换花样吃的，就每周换换花样吃吃最好了。