杭州交通信息网大连七贤岭瑞丰园动迁:但经常失眠一躺在床上就马上来精神.
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/02 08:09:47
但睡起来全身骨头都快散架了。晚上睡觉时反应特别灵敏。只要我的家人，轻轻的 打开房门我就会醒来。总之睡眠质量非常差。求解决之道。除了安眠药还能有什么东西比较好！
喝点白酒吧，喝的少一点，有助于睡眠的。
1.你是夜猫型人，晚上应适当睡晚一点。
2.要睡午觉，时间30~45分钟。时间太短起不到效果，太长（45分钟以上）睡得很死不易醒来，还影响晚上的睡觉效果。不睡的话白天会打磕睡，也会影响晚上的睡觉。
3.最直接的方法是减少晚上睡眠时间。
我个人深有体会。以前每天睡8、9小时都觉得白天打磕睡，晚上精神好，睡觉质量确不高，经常感觉半梦半醒，梦也很多。
现在我每天减少了2个小时的睡眠时间，都是一睡到天亮，一般感觉不到做梦。
请调整生物时间钟，谁前一定不要太兴奋，加一杯牛奶效果会更好~~