米色石材贴图:除了吃药针灸怎样减肥最有效？？最好能一个礼拜减10斤

草莓酸奶减肥有奇效 减肥食谱一则
　　本减肥食谱提供者在半年的时间内由80公斤减至60公斤，不仅外貌年轻许多而且看起来神清气爽完全看不出来他曾重达80公斤，但食谱内容不见得适用於每一个人，敬请自行评估后采行之。

　　1、早晨起床先喝杯白开水(空腹)，早餐可吃全麦土司加半杯脱脂牛奶，习惯不吃则最好。

　　(编按：颇不认同这点，但为尊重本食谱提供者，因此不做任何修正。)

　　2、午餐可选择A或B餐

　　A餐：以水果为主,苹果或蕃茄为佳，尤其苹果成效显卓,形式不拘，打汁切块皆可，打汁则易大量食用及携带，蕃茄则宜买可果美100%易开罐原汁，购买方便不含糖并可防止饥饿及提供必需之营养。苹果功效最佳，可促进肠胃蠕动刮除经年附着肠壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失(6日内见效)

　　B餐：以一般正常之晚餐为主，惟仍需注意菜量增加，米饭量减半(但不得缺少)忌任何形式之油炸类食品而含油量多之食物宜沥乾后食用并以开水代替喝汤，9:30以后严禁进食(宵夜)。 (若觉上述之早餐及午餐吃法无法适应时，则早中晚皆可采用(晚B)餐吃法。)

　　以下事项盼能恪遵不悖，以收事半功倍之效：

　　减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。

　　为免营养失调，期间须每日补充综合维他命。

　　绝对禁食高热量食物如油炸类食品、薯条可乐及市售之易开罐、铝铂包之含糖饮料。

　　米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少(至少减半)。

　　养成每日量体重之习惯(时时警惕)。

　　以清淡之食物为佳(降低食盐之摄取量)。

　　禁食香蕉、蛋糕、全脂牛奶、冰淇淋，以及勾芡之食物和白菜。食谱中尽量以自己所喜欢吃而又属低热量之食物来搭配食用，减重方可持之以恒。

　　食物之烹调，减少用油(但不得无油)。

　　MONK 减肥法简单- DIY：
　　1、早餐加1~2份水果。

　　2、午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。

　　3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。

　　若刚开始不习惯；可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。若有吃宵夜的习惯，可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。

　　4、早餐－午餐/ 午餐－下午6点/下午6点－晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不要超过300cc。

　　5、每天快走路10分钟，约1800步。

　　虽然篇幅很大 但是对减肥有很好的帮助 加油吧

无论怎么减肥，一周十斤绝对对身体，有害无利，还是少食，多餐，慢慢来的好。

你一个月减10斤还有点准头，想一个星期减10斤，也不是不可以，那你就运动吧，把身上都缠上保鲜膜，只漏眼睛，在跑步机上做大量运动，大量出汗。。只吃最简单的，最基本的，热量最低的食品，黄瓜，豆腐，洋葱，苦瓜等等这个不用我介绍了吧？实在忍不住饥饿就喝点蔬菜汤，或者吃喝酸奶。少睡觉，每天最多睡6个小时，不过估计体重减下来了，你人也该晕到了。。
这也未必就能减10斤，要看你身上是脂肪多还是肌肉多，脂肪多就好减，也许一个星期真的让你减10斤，要是肌肉多，就难上加难了。。我知道的就这么多了。。。我就能一个星期掉10斤，我可不是有意识减的呀，一忙起来，顾不上吃饭，也舍不得花太多的时间去睡觉，不过这样一个星期过后，体重是下来了，但我总要满嘴起大泡，可是等忙过之后，生活一旦规律起来，体重马上就恢复过来了。

先一句话概括一下我的方法:多吃多运动.
因为我身边有不少人都发这样的感慨:我小的时候多重多重,嗨~~看看现在?
我觉得最重要的是吸收问题，那么如何可以让食物的脂肪不囤积,最主要的办法就是要运动.
你可以按照以前的食量来吃，吃过以后就增加一下运动量,比如说每天下午都去打打球,晚上出来走走.但是晚上吃到不饿就好。如果吃多的话也是很容易胖的。而且晚饭可以早点吃.呵呵~~~

只要是健康减肥,就不可能一礼拜减10斤.
可以试试用保鲜膜包住身体然后跳绳,贵在坚持

跑步10分钟， 约1800米。回到家里买疏菜