杭州交通信息网南宁军人小孩读幼儿园:怎么样减肥效果最好呢
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/04 18:39:48
早餐：鸡蛋一个，牛奶一杯~或者豆浆~其他去掉
午餐：米饭2两，牛肉`或者鱼肉，或者鸡肉少许~多吃青菜~
晚餐：最好不吃主食`不吃油炒的菜，吃点生黄瓜或者西红柿~~~~
一天大概2——3矿泉水瓶的水`就行。。下午如果饿的话，吃点水果`不吃太甜的`
忌：油腻，甜食，干果，零食，饮料……最主要~不要暴饮暴食~要有规律！
不要做太剧烈的运动~对减肥并不好，比如说：爬山~爬山可以偶尔爬一下~
长跑~去掉。跳绳，去掉~
需要做的运动是：快走~~~~散步~~~~等长时间可以坚持的有氧运动！！！
千万不要迷信药物减肥，也不要用节食来达到效果，那样反弹会更厉害！高强度的体育运动（当然是在你身体能承受的范围内）加上科学合理的膳食，方可达到良好的减肥效果！