北京动物园园长:我想练出8块腹肌，谁帮我制定一个训练计划啊。

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 10:33:42
越详细越好。
谁有制定过计划的？？？？帮忙。。。

我也没腹肌,正在想呢,有方法了告诉我164038407

仰卧起坐最多只能练出6块来,要想练出下面两块,你还需要做抬腿练习.仰卧起坐是固定下身,上身上抬,而抬腿训练却恰恰相反,是固定上身,抬下身.这样就能练出8块腹肌.

我想练出8块腹肌，谁帮我制定一个训练计划啊。 如何练出8块腹肌？ 帮我制定一下肌肉的训练计划? 谁能帮我制定一个训练篮球的计划啊？ 谁帮我指制定一个健康减肥计划? 帮我制定一个听力计划 求助！帮我制定一个减肥计划 帮我制定计划 谁能给我制定一个具体的芭蕾训练计划? 怎样练出八块腹肌?