温州下吕浦附近的住宿:为了减肥，游泳后的饮食应注意些什么？是吃还是不吃？吃的话应该吃什么，不吃什么？

运动后一个小时之内不要吃东西，可以喝点盐开水，这样可以保证不会吸收太快太多。一个小时之后再进食也要注意不能吃太多太油腻，因为运动会让人食欲增强，吃太多反而会长胖的，小心喽。游泳很减肥，而且也塑形，是个好方法，我也打算暑假游泳减肥呢。
下面是15种越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
关于血型减肥：
O型：

　　你是O型人？据说你的祖先过的是集体狩猎生活呢，因此，追根溯源，你都难逃“食肉一族”的嫌疑。动物性蛋白质是O型人的主要能量来源，所以O型人的一大特点便是胃酸分泌格外旺盛，轻而易举就能消化肉类，但在乳制品、豆类和谷物面前，就显得有些无能为力了。

　　饮食口诀：注意酸碱平衡！

　　为防止胃酸分泌过多，你平时当然要注意多吃些绿叶蔬菜、水果等碱性食物，这样才能确保体内的酸碱平衡。另外你消耗肉类太厉害，所以最好多吃些海鲜之类的低热量肉类，以免积少成多。至于面包、面条等谷类、豆类食品因为会弱化O型血消耗卡路里、转化能量的机能，因此就最好不要多吃啦！

　　运动口诀：大而无往不胜！

　　O型人的祖先干的就是重体力活，因此O型人瘦身也应进行大运动量健身运动，使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。

　　瘦身提案：

　　餐桌：黄瓜、青笋、卷心菜、胡萝卜、牛肉、动物肝脏、青花鱼是O型人餐桌上应常出现的主打食品，而玉米、面食、酸奶、熏肉等最好不要出现在餐桌上。主打零食应是梅子、杏、葡萄等，而桔子、草莓之类的水果，最好少吃。

　　运动：快走、跑步、游泳、骑自行车、跳健美操等有氧运动，可选择2-3种运动方式，每周坚持4次左右。特别叮咛：

　　鉴于O型血人群不易消化乳制品的体质，因此你最好每天服用适量钙片以补充体内不足钙量，此外，尽量避免喝可分泌胃酸的咖啡。

　　A型：

　　与O型人截然相反，比起动物性蛋白质来，A型人更适

　　合消化植物性蛋白质，这是因为A型人是喜定居、

　　不好斗的农耕民的子孙。

　　饮食口诀：不吃肉就不长肉！

　　如果你是A型血，又是胖子，那你肯定是因为吃肉吃得太多，对A型人来说，吃肉就意味着长肉，因此A型胖子只要稍调整饮食结构，改以主食植物性蛋白质，体重就会大减特减，也可以用鲜鱼取代肉，每周吃3-4次鲜鱼。

　　运动口诀：温和运动万岁！

　　众所周知，A型人最易冲动，所以A型人没必要像O型瘦身人群那样选择做大运动量的有氧运动，而应选择那些既可锻炼体力和耐力，又可安稳情绪的温和运动。

　　瘦身提案：

　　餐桌：主打食品是大头鱼、青花鱼、豆腐、莴笋、胡萝卜、西芹、南瓜、白萝卜等，而肉食、土豆、柿子椒、西红柿、木瓜等食品最好少在餐桌上出现。主打零食是菠萝、樱桃、酸奶以帮助消耗卡路里；桔子、香蕉、乳制品(酸奶以外的)则尽量少吃。经常饮用芹菜、黄瓜、鸭梨、柚子等制成的果菜汁，可利于A型人促进新陈代谢和血液循环，消除体内多余的脂肪和水分。

　　运动：瑜伽、冥想和慢跑，选择之一或之二，每周锻炼3-4次即可。

　　特别叮咛：

　　如果A型瘦身人群放弃食用动物性蛋白质，瘦身食谱中应加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内蛋白质不足。

　　B型：

　　B型人的祖先是谁呢？是游牧民

　　族！所以，B型人群的免疫功能和

　　消化器官都很强健，是杂食类“高级动物”呢。

　　饮食口诀：面食和鸡肉沾不得！

　　对杂食的你来说，减肥并不意味着减美食。但也有例外的是玉米、花生、鸡肉这些食物含有凝结B型血液的血凝素，会阻碍B型血的新陈代谢，且如果你食用这些食物的同时还食用面食的话，代谢效果会更加恶化，食物未被消化就直接转化成脂肪了。因此，你若想减掉赘肉，面食和鸡肉沾不得！

　　运动口诀：与他人同乐！

　　B型人最善交际，因此他们最为理想的瘦身运动方式应为运动量不是太大、又能与他人同乐的运动。瘦身提案：

　　餐桌：羊肉、沙丁鱼、菠菜、茄子、萝卜、柿子椒等为B型瘦身人群的主打食品，最忌讳的食品当然是玉米、鸡肉、面食、土豆、香油了。主打零食是乳制品和香蕉，B型人群适量摄取乳制品会平衡新陈代谢，而千万要记得的是，不要嘴闲着的时候就想着吃花生仁。

　　运动：每周邀三五好友去打打网球、跳跳健身舞，效果会很不错。特别叮咛：

　　为促进新陈代谢，B型瘦身人群可在烹调时添加生姜、咖喱粉、辣椒等辛辣调料，辣椒素是一种很好的能够促进脂肪代谢的物质，多吃有助瘦身呢。

　　AB型：

　　AB型存在时间还不到100年呢，他们的遗传基因继承了

　　A型和B型的双重特质，优势尽占，弱势全得，故体重打

　　理起来也比较困难。例如，AB型人群继承了A型人群胃酸分泌少不易消化的弱点，又具有B型人群对肉类的适应性。为此，AB型人群只要吃肉，即使体质再好也会因胃酸少而不能消化，统统转化为脂肪。所以AB型人群若想瘦身须控制食肉量。

　　饮食口诀：以豆腐为主！

　　你是AB型人群，想瘦身，就少吃肉多吃豆腐，因为豆腐是最好的植物性蛋白质。又由于AB型人群忽儿表现出一阵风一阵雨的A型特征，忽儿表现出晴转多云的B型特征，所以为稳定情绪，保持体内偏碱性环境，你还应多食新鲜蔬菜和乳制品。虽说面包这样的酸性食物很适合偏碱性的你，但进行瘦身行动时最好回避。因为实验证明，当AB型人群保持肌肉组织呈弱碱性时，会消耗大量卡路里，有助于瘦身。因此，偏碱性的你反而要回避面食、肉食之类的酸性食物。一般情况下，含硫、磷、氯等非金属元素的食物，经过体内氧化后，会分解生成带阳离子的酸根，这些被称为酸性食物，常见的酸性食物有肉类、蛋黄、牡蛎、鳝鱼、泥鳅、虾、螃蟹、面食、啤酒等。

　　运动口诀：温和运动万岁！

　　AB型人群在运动方面完全继承了A型人群体质，所以也应该多做有助于身心放松的温和运动。

　　瘦身提案：

　　餐桌：AB型人的瘦身主打食品是花椰菜、芹菜、黄瓜、柠檬、羊肉、青花鱼、大米等，瘦身忌食食品是面条、牛肉、面食、胡椒等。主打零食是酸奶、猕猴桃，忌食零食则是奶油食品、香蕉、桔子等。

　　运动：慢跑、太极拳、瑜伽等静心运动同样适合AB型人群，每周3-4次即可减轻精神压力，增强体质并瘦身。

　　特别叮咛：

　　对于胃酸分泌过少的AB型人群来说，服用维生素C片可弥补这一弱势，但切记每天服用量不要超过1000毫克。

避免吃高热量的食物，应注意营养的合理搭配，还有，别吃的太多。