杭州交通信息网山东储誉律师事务所:如何增高！
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 18:49:58
不吃药，不买增高鞋，要免费的，锻炼的那种
本人23，现时身高为167，想长到170，半年内
本人23，现时身高为167，想长到170，半年内
首先，身高是受遗传基因控制的，注意一些方法可以高一些，但不能高得太多。
据苏联运动医学的专家介绍，长高需要：
1、营养。营养首先是钙的摄入，最好一天2瓶牛奶（我们中国人也可以喝比这多一倍的豆浆）。其次是吸收，应该晒太阳（紫外线）促使体内的VD，这对吸收钙是至关重要的。
2、运动。但不要进行哑铃、举重这样的运动。很多体育运动有助于长高，最有效的锻炼项目的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激骨、软骨生长等作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长。
（年纪还小的话）每天喝牛奶，不挑食，多运动，最好打篮球、跳绳....
还有适当的晒太阳来补充维生素D，维生素D有助于吸收钙
提直脚尖，双手上举，每次保持1分钟以上，每天早上练多次
补钙 晒太阳
多运动 多答题就行了啊
多伸懒腰~~~~~~~啊啊呣哪~~~~
拉长骨骼
楼上说的有年龄限制吗？