大方信鸽协会赛事直播:上网上多了为什么会脖子痛？

赫赫,小心啦，不要得了颈椎病……

玩电脑一定到有良好的基本功呀！
最重要的最基本的首先是坐姿。

保持正确坐姿，背部贴近座椅靠背，不要弯起腰来工作，特别是像曼鱼这样的大龄儿童，一定要注意这一点！上臂自然垂直，小臂与上臂呈90度弯曲，腕部与小臂水平放置，自然的放在键盘上。大腿与椅面水平，小腿与大腿呈90度，双脚水平放在地上。显示器与眼睛的距离要有50厘米左右，屏幕要放在视线以下的10~20度左右，因为人的眼睛习惯于向斜下方看，如果总是用力的往上看，眼球暴露在空气中的面积会很大，从而会造成视干燥。电脑显示器的后面要有一米左右的空间，让我们不会总聚焦在近处的屏幕上，以免造成近视，如果已经是近视了，就及时调整吧！

如果你进行文字处理，最好把原稿放在和显示器同一平面上，以避免眼睛在不同距离移动时频繁调整焦距造成视疲劳。

上半身应该垂直如一直线，腰部不应弯曲，越是弯曲则压力越大，腰椎受损越严重。尤其是办公室的座椅，软硬度要适中，能够让腰椎保持正直。大腿应该以接近水平放置为好，向上向下倾斜都不合适，因为座位不是太高就是太低。长时间坐着，肌肉会疲劳，筋骨关节也都处于受压状态。脚板以能够着地平放为佳。

坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。

在休息时做一下局部按摩：从按摩指尖开始向上按摩到前臂。不时地向上举起疲惫的双臂，颤动手指，以帮助静脉血液更好地回流。患有经前综合征的女性和容易痉挛的女性不要系过紧的腰带，穿紧身牛仔裤坐在电脑前———这样很容易引发剧烈的腹痛。而其他女性最好也不时地松一松裤子或者裙子上紧绷着的腰带。

可以做一下最简单的座椅健身操：先按顺时针和逆时针方向各转头部5次，然后将头部和肩部向后尽量地伸展，这样几次之后，再交替地拉扯双臂，上下左右各几次，然后上身向后仰，再弯腰尽量摸地面，最后用指尖轻击头部。

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使用电脑时,坐姿总是保持一定,所以脖子会僵硬.使用电脑过后脖子突然动,自然觉得痛了!

颈椎病
所以要注意坐姿