杭州交通信息网贵阳周边地图地名:我不是很胖 只是有小肚肚 怎么减啊？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/13 19:43:33
抽脂,这个来的最快.
不然就用一些仪器.比如健腹机、束腹带等等。
反正单纯的运动和控制饮食是不行的.
用保鲜膜裹住腹部,然后做运动出汗,听说很多明星都这样做,效果不错,又便宜哦
晚上不吃饭，或不吃主食，再试一下洗肠！
方法一：平躺，双腿抬起弯曲成直角。手放颈后，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动。重复十次左右。
方法二：站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度相等，两手放在腰际或朝两边伸直，保持骨盆不动。上身先朝右移，然后返回原位，再朝左移，不用回原位，移动渐呈圆形。重复三次，每次十下。
方法三：将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持30秒，同时深呼吸，然后再换左腿，以同样的方法练习，每次重复三次。
运动之外，还须在饮食等生活细节上，做出精心的选择：
1、酸奶与发酵的牛奶能激活有助消化的酶，能够改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。
2、少喝带气饮料、少嚼口香糖：喝带气的饮料或嚼食口香糖会吞食很多空气。特别是口香糖中含有一些很难被小肠消化的物质。
3、锻炼出结实的腹部：走路及喝水有利于腹部扁平，还可以每天在腹部打圈按摩，对腹部脂肪的减少能起到事半功倍的效果。
4、控制呼吸：正确呼吸能帮助消除体内毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态。
5、缓解精神压力：精神紧张是肥胖的原因之一，平时进食时要消除紧张感，慢慢吃，充分咀嚼食物，多时富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益。
参考资料：名人218词典“锻炼出平坦的腹部”
已赞过已踩过<
评论收起你对这个回答的评价是？
