杭州交通信息网青海省海西州地图:如何有效增肥？我1.79刚刚100斤 怎么办？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/08 22:49:10
如题
1、营养保证，注意均衡；
2、睡眠充足，千万不要熬夜；
3、保持轻松心情，焦虑是身体的天敌；
4、尽可能减少洗澡、理发次数，这些只会让你掉分量——开个玩笑！
祝你变成更有“分量”的人！
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
1、你才100斤。绝对不胖
2、先养胃，如何养胃，不是我的问题
3、再多吃，
睡前再吃点面包，火腿之类。
哎，我187才131斤，咋办
男的么？！
同情～～～