青岛启元学校招生:我是一个20岁但却带有三年失眠病史的人,请帮帮忙把,我真的很难受
来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/06/05 11:04:51
睡眠网
http://www.sleepnet.cn/sys/Index.asp
快乐睡眠网
http://oksleep.com/
五年算什么
我都七年了
我还不是这样过呢
要防止失眠,提高睡眠质量,试着养成以下良好的生活习惯:
1.上床之前,应确保自己的情绪平稳,人处在放松的状态之中。睡下之前,可做一些有助于放松自己大脑的活动。如果睡前想看一会儿电视,或听一会儿音乐,应避免将音量放得很大。如果有睡前看书的习惯,灯光则不要调得很亮。此外,做一会儿瑜伽功,或进行片刻沉思,都有助于放松。
2.每天睡觉和起床的时间应尽可能固定,这样有利于身体内部的生物钟为睡觉和起床做好准备。卧室的温度不宜太高,室内的布置应以温馨为主调。如果床头放有夜光闹钟,则应将其置于视野之外。
3.上床后,如果辗转反侧睡不着超过15分钟时,可以下床,做些有助于放松的事情,如读书。睡不着时,如果硬坚持躺在床上,只能使自己为不能很快入睡而备感着急,无助于入睡。
4.锻炼可帮助睡得更好。但选择锻炼的时间非常重要。理想的锻炼时间为早晨。晚上锻炼反而会导致失眠,因为锻炼可导致体内的能量增加。
5.晚饭不要吃得太多。对于那些不容易入睡的人,下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的饮料。烟酒之类的东西也容易影响正常的睡眠功能。
因为依靠药物帮助入睡,醒过来后,人往往会感到迷迷瞪瞪,且注意力通常在短时间内集中不起来。所以还是自然的方法好。
试试吧~~~
我是一个20岁但却带有三年失眠病史的人,请帮帮忙把,我真的很难受
谁会包容一个家族有精神病史的人??
我是一个好有女人缘的人,但却很难找到女朋友>这是什么原因呢?
我是一个21岁的女孩,最近感到体热,经常疲乏无力,间断性的失眠
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我是一个已参加工作的年青人,但我却一直在自学,不知这样好不好?
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