株洲市人才网:如何锻炼膀胱肌肉

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/06/10 02:07:25

类似憋尿，一紧一松，每天锻炼三次，每次六十下

坐着练习分腿合腿的动作

找俩砖头，练侧举

多锻炼，下蹲，跳绳都不错，。

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