三星s7edge美版多少钱:由于献血献多了而导致的头晕吃点什么最好?(急急急!!!)
来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/05/03 06:36:02
献血献多了,导致极度的头昏,吃点什么可以好?在家煮点什么吃的喝的可以帮助恢复?
吃补血的
科学合理地献血不仅不会对身体带来损害,相反还有益健康。献血可以促进血液循环,还可降低血脂,稀释粘稠的血液,减轻动脉硬化的隐患。但是献血后应及时补充营养以恢复身体健康。
健康成年人一次献血约200毫升,这个量仅仅抵全身血量的5%左右,是不影响身体健康的。只要合理而及时地补充造血功能所需要的营养物质,这5%的血液很快就可以得到补充。
血液由血浆、血细胞等组成,含有成千上万的红细胞、白细胞、血小板以及各种有机成分。造血原料主要有蛋白质、铁、铜、叶酸和多种维生素等,而这些营养物质广泛存在于食物中。
蛋白:抽血后要注意补充蛋白尤其要注意补充一些优质蛋白质,如牛奶、瘦肉、羊肉、鸡蛋、鱼和大豆等,这些食物中含有大量造血所需的营养物质。
叶酸和维生素B12:它广泛存在于绿叶蔬菜、水果以及动物的肝肾等内脏中,还有红腐乳也含有丰富的维生素B12,可刺激骨髓的造血功能。因此,献血以后应注意摄取这些食物。
铁:含铁丰富的食物有瘦肉、动物肝脏、鱼、大豆制品、红枣、紫菜等。值得一提的是动物性食物中的铁较植物性食物中的铁易吸收,尤其是动物血液,其中铁吸收率达22%以上。动物血液来源丰富,价廉物美,是补血的佳品。
不要在献血后的几天中暴饮、暴食,尤其是大量吃高蛋白的食物、太油腻的食物,这样达不到预期的效果。而应该注意休息,按需进补,逐步补充。巧克力不是补血的良药;不宜多食用。
吃点有营养的东西,多喝点红糖水
喝鸡血啊、失血补血。很好
红枣+红糖