军体格斗术五套视频:怎样才能使胳臂变粗那 特别是小臂 应该做什么运动
来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/05/20 13:15:56
每天握握力器,没有握力器也可以想象有握力器那样的空握,每天坚持一百次以上,根据情况逐渐增加。
羽毛球,网球,乒乓球,凡是用得着胳膊的
提水,重量级哑铃。但注意别拉伤了:)
俯卧撑和引体向上嘛
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