按照健康标准,每连续上网一个小时,要休息10分钟,不过很少有人真正做到的。不过,至少应该做到:连续上网的时间不超过5小时;不要在上网以后立刻去睡觉;长时间上网以后应该用清水洗脸;千万不要把作息时间安排成“除了吃饭和睡觉,其他的时间全都上网”,如果你必须这样做,那么,一定要经常在阳光下散步,至少每隔两天要晒太阳1小时。