高达vs苍白骑士连招:日常生活吃什么食物能够使肌肤变白?

夏日介绍15种美白食物拥有一身光滑白皙的肌肤是很令人羡慕的！然而如果我们只注重外在的保养，而不注重内在的调理也不能达到完美的效果．
　　所谓”容光焕发”是必须由内而外的，肌肤若是气血充足．红润而有光泽，自然就显得年轻而光采！所以真正的美白必须内外结合，我们既要选对保养品，也要多摄取一此对美白有帮助的食物，这样才能做事半功倍．
　　以下这些食物能从各方面调节体内生理机能，把内在调理好，让五脏都健康，就可以让人自然而然的散发白里透红的外在美！所以想要美白，就要经常吃下列15种食物哟！
　　＊1．薏仁
　　以名薏苡仁．苡米．苡仁，有利水消肿．去湿舒筋的效用．它所含的维生素B1．B2可以滋润肌肤，减少皱纹，消除色素斑点；长期食用能美白肌肤，改善面胞．斑点．同时它所含的蛋白分解酵素能软化角质，对皮肤粗糙的人很有帮助．但是体质偏凉的人不宜常食．
　　＊2．芝麻
　　因它富含丰富的维生素E各有保护染色体作用的硒，芝麻早就被公认为延年益寿．抗衰老的食物．其中维生素E的抗养分化作用，可以避免自由基对细胞的破坏，阻止色斑及老年斑的形成，也可滋润皮肤．此外，因芝麻能供给肠道所需的润滑和刺激，使消化道通畅，肠胃功能改善，间接就有美肤功效．
　　＊3．核桃
　　虽然爱美的人都怕胖，连带着害怕摄取脂肪，但是脂肪可跟肤质的好坏有很大的关系；核桃仁中约含40～50％的脂肪，主要的成份－亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，如果缺乏，皮肤就会干燥肥厚；相反的如果多食用核桃仁，皮肤就会变得细腻光滑．富有弹性．另外，核桃仁含有丰富的磷脂，可以增加肌肤细胞的活力；如果每天吃两至三个核桃，几个月就会见效．不过大便太稀或有痰热咳喘的人不要尝试！
　　＊4．牛奶
　　牛奶含有多种营养成份，如维生素B2．维生素D各磷质等．牛奶丰富的蛋白质是女性内分泌系统制造必须来源，令体内新陈代谢活动能有效进行，因此能防止痘痘和黑斑等问题．
　　＊5．包菜
　　含丰富维生素E，能防止过氧化脂质引起的色素沉淀，抗皮肤衰老及防治老年斑．褐斑．
　　＊6．花椰菜
　　无论是白花椰菜还是绿花椰菜（也叫西兰花），都是维生素A．C的最佳来源，不但有抗癌作用，对皮肤美白更是功效显著．
　　＊7．杏仁
　　杏仁有苦．甜的分别．苦杏仁有治疗咳嗽．气喘的功效；甜杏仁则可以润肺整肠．滋润美白皮肤要用甜杏仁．
　　＊8．豌豆
　　主要成份有蛋白质．维生素A．维生素B2．钙．磷．镁等．维生素A有使皮肤光滑细致白嫩的功效，而且它所含的植物凝集素有抗衰老的作用．
　　太晚了，今天就到这吧，明天继续．

　　使肌肤美白的食物

　　皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。

　　(1)少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。?

　　(2)多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

　　(3)注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。步骤如擦美白化妆水、美白精华液、美白乳液皆与夜间保养4一6的方法相同。
　　防晒补妆法的顺序：
　　A 用面纸擦干汗水B用吸油面纸吸取脸上多余的油份C补涂防晒两用粉饼
　　3．加强脸部清洁及强化肌肤新陈代谢：以美白面膜敷脸（每周1一2次）。可选择撕除式或是清洗式皆可，目前各开架式的美容用品店皆售有各式各样的美白面膜，甚至有以抗菌棉制成，可供美人儿自行调制配方敷面的DlY面膜，都是极佳的选择。
　　4．为肌肤加一层呵护：擦美白化妆水。将化妆水倒在化妆棉上，然后在脸上轻拍或按压，记住全脸都要照顾到哦！轻拍或按压的动作有助于肌肤吸收化妆水的滋润成分。
　　5．让肌肤享受双重效能：擦美白精华液。精华液通常都是浓缩的保养品，所以使用的量只要少少就足够了，可滴2一3滴在手掌心，然后再均匀涂抹于全脸。
　　6．为肌肤上一层保护膜：擦美白乳液。为了让肌肤维持应有的滋润度与水分，所以美白乳液也不可少哦！将乳液倒一些在手掌心上，再均匀抹于全脸就OK了。

想当卫生纸或日光灯，也要吃得很讲究！想要像我这美容大王的皮肤一样白的话，有些食物是绝不能吃的，包括九层塔、香菜、芹菜、红萝卜和木瓜。九层塔、香菜和芹菜含有吸光剂，吃了它们之后遇到阳光皮肤容易变黑；红萝卜和木瓜则因为它们本来就是红色的，吃多了之后晒得偏红或是偏黄，这些都是医学信息上已经证实的。
还有一个原则本大王很坚持，就是黑色的食物我统统不吃，像是酱油、黑醋、咖啡等等，除非我必须要消肿，才会喝黑咖啡！我以十几年的美白经验告诉大家，要美白就要多吃下面的这些食物：维他命C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉！

◎美白大补帖1：维他命C

维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。

◎美白大补帖2：杏仁

杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。

◎美白大补帖3：珍珠粉

不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。

珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的美白补帖排行里总是前列几名喔！

◎美白大补帖4：豆浆

吃素之后我发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。最近我还听到传说，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩！

◎美白大补帖5：鲜奶

鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助美白的效果呢！

但同样也是白色的优酪乳，我觉得它的美白效果就不强了，不过在优酪乳里加绿茶粉，能帮助排便。只是，优酪乳的热量其实满高的。
参考资料：大S<<美容大王>>

富含维生素C的食物,猕猴桃