租的房子有新鞋子:如何锻炼使自己的三头肌迅速发起来？（我只有哑铃）

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/18 16:45:14

用哑铃训练三头肌有很多动作,经常采用又比较安全的动作如.仰卧哑铃屈伸，站立或坐式单双臂的哑铃颈后屈伸，俯身哑铃屈伸等。初级者刚开始可每个动作做3组15次。

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