天生脑血管畸形 过细:问下哪家健身俱乐部好呀

来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/03/29 23:14:09
虽然我是武汉的 不过不是武汉的也可以推荐啊!

10天前在英派斯想都没想就被色诱了年卡 那真是渣啊
美女顾问也不知道搞嘛 入会前那么诱惑XXX 入了后藐都不藐你一眼
教练都吃白饭的,只知道自己练
不然就是说不能深入教你 如果你请我当私教的话
我当时就日了,你自己都那么肥还想当我教练..........

浩沙还不错。英派斯应该是可以的啊!这年头都是为了钱啊。

浩沙健身武汉世纪中商店

武汉市武昌区中南路14号发展大厦7至8层
027-87260098

http://www.yacol.com/showStoreIntroduce.do?classID=001000000000&providerID=01771&productID=000010

http://www.whyjlm.com/bbs/TopicOther.asp?t=5&BoardID=29&id=37
武汉的健身房。

我给你个计划吧!照我说的练。

以下是我们对您的训练计划提供的建议。

第一天计划

胸部:平板卧推 6组 每组8--10次

俯地挺身 4组 每组10--20次

双贡臂屈伸 4组 每组8--10次

蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次(作为辅助)

背部:引体向上 4组 每组6--8次

背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次

腹部:仰卧起坐 4组 每组20次

仰卧举腿 4组 每组20次

第二天计划

肩部:直立上举 6组 每组8--10次

坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次

哑铃侧平举 4组 每组12-15次

臂部:直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次

颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次

腿部:深蹲 6-8组 每组8-12次

提踵 6组 每组12-15次

第三天计划:同第一天

第四天计划:同第二天

第五天计划

有氧训练:跑步 20-30分钟

固定自行车 10-30分钟

总之,健身对毅力也是一种挑战,贵在坚持.