河南省美术统考高分卷:我身体素质良好,好久没有锻炼了。以前的肌肉不见,怎么才能快速有效的回来啊?
来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/04/19 11:04:48
我今年18岁
男的?
现在夏天,游泳是最有效的,又爽又能达到效果,最好自由泳,蝶泳,这两种花力气,而且是练服肌和手臂的肌肉,还有腿上的,很有效
打篮球也不错,手臂的肌肉
还有天天俯卧撑50个,然后慢慢增加,比如一天增加5个,坚持1.2个月很有成效
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男的?
现在夏天,游泳是最有效的,又爽又能达到效果,最好自由泳,蝶泳,这两种花力气,而且是练服肌和手臂的肌肉,还有腿上的,很有效
打篮球也不错,手臂的肌肉
还有天天俯卧撑50个,然后慢慢增加,比如一天增加5个,坚持1.2个月很有成效