杭州交通信息网决战生死线电影:第一天练完腹肌后,第2天腹部有点酸痛为什么?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/25 09:15:16
好事 ~说明你已经开始长肌肉了~
坚持下去吧 ~一段时间后就不会在出现酸痛了~
由于平时不做过量的腹肌的运动，因此你锻炼的时候做的时候腹肌的运动是无氧运动，会分泌乳酸，所以会酸
运动过以后肌肉酸痛叫乳酸堆积，或者叫乳酸反应，这是缺乏系统训练的一种表现，多是由于你平时没有系统正规职业地来训练。一般出现这种情况以后，条件允许的话可以叫同学或亲人缓缓地踩你的背部或肌肉酸痛的部位，注意多吃碱性的食物如肉类食品。多服用维生素B，或者是在运动过以后进行适当的小运动如慢跑什么的可以把多余的乳酸释放掉。一般业余运动员很容易出现这样的情况，平时锻炼要有规律，也能减轻酸痛的几率。
运动完肌肉酸痛很正常，可能原因：
一、长时间没锻炼导致的锻炼后肌肉产生的不适应。
二、锻炼后没有及时的做拉伸导致的肌肉内乳酸没有排除。
缓解肌肉酸痛方法：
1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。
2．对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；
3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。