杭州交通信息网懒散的反义词和近义词:谁能给我这个游泳游不到十米就气喘嘘嘘的人一点忠告??谢谢
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/20 21:46:53
同我自己瞎游时一样，找个正规的游泳教练吧，我现在的肺活量也是很小只有不到4000，但我能连续游一千米蛙泳，你游不远是姿式的问题，急需找个专业人士纠正．
你不会放松 游泳锻炼不了肌肉 主要是训练身体的协调性
首先你要学习水的性格 不要用力 不要急着尝试速度和距离
试着在水里漂浮 感受水的脉动 如果你能浮5分钟而不疲倦的话再学习下一步
在夏天我可以在海里睡觉 呵呵~~
刚开始游泳都这样，最有效的办法就是坚持游泳，游多了，动作就协调了，轻松了，自如了，消耗体力就小了，游得就远了。
不需要找什么教练，跟学骑自行车一样，主要是靠自己练习。教练不解决问题，有的训练出冠军的教练自己不会游泳，这不是笑话。
农村的孩子游泳会是自己练会的。天天泡在水里瞎玩慢慢就会了。
这说明你的有氧耐力很差,包括两部分一个是心肺功能较差,肺活量小;另一个你的肌肉耐力也不行.所以要针对这两方面加强锻炼.锻炼心肺机能的方法有很多,在陆地上进行就可以了.比如多跑跑步,多跳绳,多爬楼梯等,关键是要做持续时间长的有氧运动,以提高心血管系统的供血量,提高体内的氧气含量和血红细胞的个数,增强肺功能的呼气换气功能.肌肉耐力训练方法也很多,最简单的就是做俯卧撑和拉拉力器,主要就是重复次数多,专业的游泳运动员练力量也是这样的,他们还要拉皮筋.如果有了这两方面的基础,一口气游个2000米以上绝对没问题.
你可以先练习在水中屏气，然后用一口气在水下练习游泳。之后在加换气的动作嘛。
如果在水中你的屏气时间不长，可以先在陆上加强长跑锻炼哦！
姿势也很重要，可使你节省氧气消耗量。
呵呵，这个嘛一定是你的肺活量和体质有问题。其实我小时候联系游泳的时候也这样，游不到多远就不行了，不过后来长大了，游个300米、1000米都不怕。也许是年龄段和体质的关系吧，你不必担心，顺其自然。
最后，祝愿您能早日克服这个困难，思有所得