杭州交通信息网质粒dna提取原理:帮忙定一个减肥计划
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/25 08:27:48
现在家中有仰卧起坐,e尔康的踩的那种和呼啦劝跳绳等器材
希望各位帮忙定一个适合的计划，最好还有饮食方面的，谢谢了
希望各位可以就我的器材帮忙定一个计划,而不是从网上随处可下的东西
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你好：
我也是正在减肥中的一个受苦受难者，我的减肥方法是去美容院做按穴位摩减肥，并配合一窍不定的饮食．
按摩期间：早上不吃不喝；上午九点左右可以吃一个水果或喝一杯特浓的酸奶；中午十一点半到一点之间吃午餐（可以吃半个馒头加一碗菜或者吃一碗肉或一个鸡腿等都行，只要不过量）；下午三点左右可以再吃一个水果或一杯酸奶；下午四点半到六点之间吃晚餐（可以吃半个馒头加一碗菜或者最好只吃一碗青菜）；晚上七点左右还可以吃一个水果或一杯酸奶；切记，七点半后绝对不可以再吃东西，每天的喝水的量要维持在一瓶矿泉水的量，不能吃米饭，煮鸡蛋，零食（特别是膨化食品），面包饼干类，雪糕饮料类等等；此外水果有五样在按摩期不能吃，以后也要减量：西瓜，葡萄，菠萝，香蕉，香瓜之类的．还有，每顿饭后要站立半个小时或散步半个小时，但不要快速行走或做一些激烈运动．
不做按摩的时候，要维持好体形，就要像一楼说的，早吃好，午吃饱，晚吃少，虽说是吃饱，切忌不可吃得太饱，要保持七八分饱实，而且要合理搭配每一餐．早上可以多吃一点有营养的高热量食物，中午只要吃饱就可以了，晚上一定要吃少，最好就你按摩期时一样，不吃主食，只吃菜和肉，还有晚上七点半后就不再吃东西了．水量就着量就行了．
做到这些还不够，当然要配合运动．可以每天在晚饭后至少半个小时后做一些适宜自己的运动，像是打羽毛球了，跳跳绳之类，也可以用你有的器材进行运动．
跑步是最好的