杭州交通信息网七日杀辅助工具:我想自己在家里练习跆拳道，可以吗？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/24 01:56:37
1、压腿不一定要担在1.2M的地方，可以先担在低的地方，逐渐升高。我就是这样练的。压腿要注意：先热身再压腿，不然效果不好，而且韧带容易拉伤。
2、扎马是我国传统武术里必练的科目，练习扎马可以使下盘很稳，也就是你说的定力。但现在的各种自由搏击术都对扎马提出了质疑，认为扎马会影响步法的灵活移动，包括散打也是这样，散打运动员都不扎马。
3、踢沙袋是练格斗术必须做的，可以锻炼力量、速度以及爆发力。很管用。
4、自己练习跆拳道没有经验，会走很多湾路。建议你还是去正规的道馆练，因为跆拳道教练会用系统的、标准的方法教你练习。
可以的，不过要注意一下跆拳道的训练方法，可以在网上观看一些相关教程。
跆拳道的训练方法一般包括力量训练、柔韧训练、耐力训练、灵敏训练、 速度训练等。
比如力量训练，在家里可以做的是：
(1)俯卧撑：俯卧，身体伸直，川两脚尖和两手支撑，在其它部位不触地的情况下，双臂每屈伸一次算·次俯卧撑。要求屈臂时胸部几乎触地，伸臂时肘关节完全伸直。两手亦可握拳或十指撑地，以增加练习难度。训练时每组15～30次，共做5组，每组间歇3分钟。
(2)杠铃屈臂：两脚左、右开立，两手反握杠铃与肩同宽。由两臂自然伸直，杠铃静置大腿前开始，以肘关节为轴做两臂的屈臂动作，到两肘完全屈收，杠铃横置锁骨部位，再放松伸臂至大腿前。每重复一次上述动作计数1次。重量15-30公斤，每组10次，共做5组，间歇3分钟。
跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
最好不要，主要是运动受伤。
毫无经验的人很容易伤到自己的，需要人指导。技术上也需要人指导，这个也不能闭门造车啊，要跟人切磋的。
恩，可以的，在网上买点跆拳道装逼，省钱还省时间，效果好，想练就练不练就玩，多(｡･∀･)ﾉﾞ嗨啊
拉筋很关键哦