汽车划伤贴车贴有吗:一天中什么时候慢跑锻炼最适宜?说一下原因和具体时间?

来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/03/28 21:52:59
不是为减肥,纯粹为身体健康来说,我也不到20岁的年纪,所以不用担心其他的什么事项,我很想知道究竟跑步以前该不该进食呢?有人4,5点钟就爬起来跑步,有些人晚上跑步?如果说我们小区绿化做得还不错,为了能使在运动期间,获得足够的氧气,最好是在几点到几点时跑步呢?有哪位高手能不能指点一下啊?
那就是说早上最不适宜运动罗?那为什么还有那么多人一大早就空腹长跑呢?还有哦,如果三点钟以后太阳太大啦,而且人也会很多,不是很方面运动!像您这样说的话,就差不多是吃完饭后比较适合了?是这样吗?那么大概7点以后的空气质量相对于早上来说,有什么优势吗?

每天8时-12时,14时-17时慢跑锻炼最适宜
  国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。
  这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。

傍晚锻炼身体比清晨锻炼身体好

有人习惯于早晨空腹时锻炼身体,也有人主张晚上餐后进行体育锻炼,到底什么时间锻炼身体最好呢?我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。
餐前锻炼身体有可能引起血糖波动,可能因延迟进餐造成血糖过低,也可能因没有服药而使血糖过高,当然也可能是血糖先低,而后又因苏木杰反应而过高,所以最好把运动时间放在餐后。
为避免对消化系统功能的影响,体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡,因为中国人多半进晚餐比较多,而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目,体力活动很少,这对降低血糖和减轻体重十分不利。

下午3点钟以后,首先,从你身体角度说,中午进食后经过消化,此时体力是最充沛的,而且,这个时段是人体大脑皮层的兴奋阶段,人体很容易进入状态;从环境角度说,午后,气温达到一天中的最大值,大气流动显著,各种污染物都在不断扩散,而且,植物的光合作用也达到最大,释放了大量的氧气,空气质量最好.综合来说,这个世间最适合体育锻炼.不知道我的答案能否让您满意.谢谢