胡歌杨幂同台胡歌不笑:怎样提高腰部和肩部力量？？？？

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/23 23:52:12

腰部:作仰卧起坐 (最好做时带点坡度的)比较有用 肩部:身体前倾90度双手平伸手握重物 (多重你自己决定)

经常锻炼 和比赛的时候经常对抗
很多的训练会对自己有用的

怎样提高腰部和肩部力量？？？？ 怎样锻炼腰部力量？ 怎样锻炼腰部力量？ 怎样提高腰部柔韧性 怎样提高手腕力量？ 怎样提高手臂力量？ 怎样提高手的力量? 怎样提高腰腹力量？ 怎样提高射门的力量，和启动的爆发力，还有怎样提高敏捷性， 如何锻炼背部和腰部肌肉的力量？