杭州交通信息网led数码管共阴:如何细嚼慢咽
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/26 05:08:09
细嚼容易 怎么慢咽啊
就是慢慢的咀嚼,且多咀嚼,让食物尽可能粉碎,就这样.慢咽就是不要咽的太快,没咀嚼就下咽啦.
咀嚼是进食的第一程序，细嚼慢咽有利于牙齿与牙周组织的健康，同时直接影响胃肠的功能。细嚼慢咽有利于促进唾液的分泌，唾液中含有多种物质，当咀嚼时分泌出来的大量唾液与食物混合、溶解、相互作用，既可以促进机体对营养素的消化吸收，又可以改变食物中的有毒物质的化学结构，而起到解毒作用。经常多次的咀嚼还可以促进大脑的发育，其原因是，咀嚼是接受大脑的指挥，同时又不断地给大脑以刺激。
据调查，不于咀嚼的人到了老年时期容易患老年痴呆症。常言说“病从口入”，在当前讲究时间效率的时代，有些人往往在进餐时狼吞虎咽，或者边吃饭边做其它事情……等等这些都不利于健康。细嚼慢咽可以强化身体的门卫而防治多种疾病。
胀气可能是胃、肠道出毛病的一个症状，张开嘴巴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽(同时吃进许多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等，都容易造成消化问题带来胀气。消化不良、胃病也会伴随胀气；食物过敏也可能是造成原因，它使食物在结肠发酵，产生氢气及二氧化碳；糖类食品含有细菌，是产生胀气的主要来源。你需找出自己无法消化的食物，进而避开这些食物。生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等，均可能引起胀气。
其实我觉得是一种心态,吃饭的时候不要着急,不要大口大口的吃.
主要说的是你吃饭的时候要保持平和稳定的心态,把吃饭当成享受而不是任务
不要再着急做什么事情之前赶着吃饭,容易给肠胃造成负担.也不要抱着情绪吃饭,这样吃的不是饭,吃一肚子气而已