杭州交通信息网碳化硅属于什么行业:腰椎病患者日常怎样做保健运动？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/25 18:07:35
腰椎病可推拿治疗，还要加强腹肌的锻炼。锻炼腰椎我的方法是双手抱膝坐在床上，在腰后垫一个枕头，象做仰卧起坐那样一起一躺，每天至少50个，也可逐渐增加数量。此法不仅锻炼腹肌，减少腹部的肥肉，还可以调整腰椎的曲度。另一个方法是两腿站立，双手与上身向前弯曲90度，左腿向后伸90度，整个身体呈T形，配合呼吸3-5分钟。然后换另一只腿按此方法进行即可。也可双手掐腰，左右环转腰部。
按摩，
主要做一些腹背运动呀,用专门的器械进行锻炼!
可以到一些专门的网站进行查询呀!