杭州交通信息网人造大理石有辐射么:怎么锻炼自己的背阔肌 平时吃什么可以帮助锻炼?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/19 05:36:15
最好是有健身爱好的人士根据自己亲身的经验回答我的问题.给的分数就知道对这个问题的重视程度了,拜托了各位.
你先买个拉力器吧经济实用，你要是有时间哑铃做飞鸟（就是躺在长凳上侧举哑铃）吃？你就多吃鸡蛋清（蛋黄别吃），脱脂牛奶，全麦面包，生牛肉，乳清蛋白粉等。买本《健美先生》或《健与美》吧！那是专业人士的讲解啊！！！！！！！！大哥！！！
如果是在没有器械帮助的情况下的话,那就是俯卧撑和单杠双杠,如果有条件去健身房的话,有很多器械和动作可以锻炼到,你可以请教那的教练
我是一名长期从事健美锻炼的爱好者，你可以用器械做背部下拉动作，也可以用哑铃做飞鸟，效果非常明显．你要多摄入蛋白质和碳水化合物，比如鸡蛋清，脱脂牛奶，全麦面包等．