泡沫混凝土砖:怎么锻炼自己的背阔肌 平时吃什么可以帮助锻炼?

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/23 22:15:38
最好是有健身爱好的人士根据自己亲身的经历回答我的问题.

不知道你能听的懂不,如果你在健身房,1引体向上:手尽量宽握(8-10*6)组,2胫后下拉(12*6),3杠铃划船:伏身成90度腿可以稍稍弯曲,手握杠铃往小腹拉到头循环(12*6),4哑铃:用平板,先左手扶.左脚跪在平板上右脚做支撑,右手握哑铃用臂力往上拉,同样下一组换另一个方向,这是一组.
如果不明白Q我 57122033

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