杭州交通信息网食用菌生产流程:关于睡眠
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 05:20:05
每天晚上大约十一点睡觉，早上七点起床，这睡觉时间可以说已经很充足了，可是为何白天我经常打哈欠呢，让人看起来很没有精神．
晚上十点办最好就要已经躺在床上 早晨早点起来 六点或者六点办 在睡前再喝一杯热牛奶可以促进睡眠 也可以提高你的睡眠质量 早晨起床之后最好喝一杯白开水 大约300毫升左右 记得要慢慢喝 不要急喝 这样可以补充头一天丢失的水分 促进肠胃蠕动 有兴趣的话还可以在早饭前出去做做运动什么的 散散步也好
人家都说晚上十点开始睡美容觉的，我想你的睡眠质量可能不高吧。喝咖啡会让人好一些，柠檬茶也不错的。很提神的。