未来战队时间连者28:有什么方法能有效的锻练腰腹? 提高腰腹的力量? 想打球时利用腰腹的力量,而且"好腰好肾,好男人啊"~

来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/03/29 18:09:39

嘿嘿。。这个嘛。。。如果有杠铃的话就最好了,这个是最练上肢力量和腰腹力量的。。如果没有这个一般家里都没有的东西的话,可以1做仰卧起坐。加多次数。2可以做引体向上的,如果是用来打球的话,腰腹力量主要是帮助你有更长的滞空时间。可是我觉得,再长的滞空时间也不如做一个漂亮的假动作,然后选择突破或跳投,更直接而行之有效。噢。。对了,ML可能也有助于腰腹力量吧。。呵呵。。加油啊。。

这个应该多做两头起,这是有两种的;一是趴下的.二是平躺的。还有做负重提升