绍兴卡通人偶租赁:请问炼出腹肌最好的运动是什么?

来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/03/29 20:06:50
最有效的运动和动作是?

仰卧起坐
方法一:平躺仰卧起坐,躺地板或床上就可以做---每天五十个动作,动作要做到位
方法二:你有仰卧起坐椅子吗?躺在上效果更佳;若没有,你可以坐在双杠上--双脚钩住一支杠子,屁股坐在另一支杠子上,然后后仰,头尽量往下垂--起来---后仰。。。刚开始能做十个就不错了,次数逐渐增加阿
方法三:扎马步,吸一口气--紧握双拳,瞬间往身体靠拢,憋住气---其实这就是所谓的练习气功!

仰卧起坐!

仰卧起坐!

如果做仰卧起坐,很轻松,可以加上一定的重量,还有半仰卧起坐,效果也很好.如果有条件,可以用健身球,效果非常好!

以上说的很好了,如果你还想健美的话就与有氧运动想结合,效果很好!

仰卧起坐