杭州交通信息网中国摩托比赛:大家帮帮我
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 00:27:02
怎样可以使自己的小腿变细，愚的腿上肉有点点多
双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次就好了，这个瘦腿操还是蛮有用的。
我说点专业的吧：我是中长跑运动员，我们平时练细小腿的时候叫站那，快速提脚后跟，多做累也坚持，慢慢就有效果了~
呵呵~
相信我一定会有效果的~
用保鲜膜包好小腿跳绳。
最好的办法就是踢足球.