myeclipse建maven项目:1米8能不能扣篮

来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/03/28 22:08:59
具体要锻炼哪一块 请具体说明 我准备加强锻炼
我的手不是很大 不能抓球

方法:1、小腿,原地上下踮脚至极限,所谓极限是几乎抽筋的程度,但不要太过分了,觉得很疲劳就行,时间我是用30分钟,一周4次,每天一次。

2、大腿,原地上下蹲立,注意脚的弯曲度不要低于90度,免于受伤,并不是所有人都可练深蹲,同样要连续到疲劳为止,我的强度是练完后5分钟内无法行走,大腿发抖,时间可由自己定,一周4次。

3、腰部,趴在床边上,前身在床外,可让朋友压你的脚,上下抬上身练腰部,一周可练2-4天,强度自己掌握,不要太过疲劳。

像其它的跳楼梯,跑步,等练习我基本上是在球场上补上的,多跑多跳就行,所以我的方法是不受场地限制的,原地就可练习了。

如你有170以上身高,照此方法练习,保守的话2-3个月内,可提高10-30cm不等,而我本人好像已经到达极限,双腿很发达也上不去了,助跑摸高3.20米左右,手伸直高度为2.20米,刚好摸高1米.

法国slamnation成员之一贾尼,身高178cm,最高摸高达到1.45米,可以使用脚踢篮框,真是恐怖,以前是国家跳高健将,也是苦练出来的。

方法:1、小腿,原地上下踮脚至极限,所谓极限是几乎抽筋的程度,但不要太过分了,觉得很疲劳就行,时间我是用30分钟,一周4次,每天一次。

2、大腿,原地上下蹲立,注意脚的弯曲度不要低于90度,免于受伤,并不是所有人都可练深蹲,同样要连续到疲劳为止,我的强度是练完后5分钟内无法行走,大腿发抖,时间可由自己定,一周4次。

3、腰部,趴在床边上,前身在床外,可让朋友压你的脚,上下抬上身练腰部,一周可练2-4天,强度自己掌握,不要太过疲劳。

像其它的跳楼梯,跑步,等练习我基本上是在球场上补上的,多跑多跳就行,所以我的方法是不受场地限制的,原地就可练习了。

法国slamnation成员之一贾尼,身高178cm,最高摸高达到1.45米,可以使用脚踢篮框,真是恐怖,以前是国家跳高健将,也是苦练出来的。

腿上绑沙袋 跑步蹲跳 练习小腿肌肉小腿肌肉练习的出色了自然就跳的高了然后就是把球砸进蓝框

不用抓球,要练弹跳和腕力

单 跳 加强练球!

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