赤壁烽火吧还是拳皇:晨练还是晚上作运动好？

先来讨论一下对于健身减肥的人来说，是早上健身好还是晚上健身好。就健身减肥来说，主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动，以调动更多的脂肪参与供能，这也是我们所了解的有氧供能系统。
　　在相同时间的有氧运动情况下，早上调动脂肪分解并供能会更多。
　　主要原因有以下2点：
　　1、早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。
　　2、早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。
　　所以说，对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。

　　接着再来讨论一下对于健身增肌、增重的人，是早上健身好还是晚上健身好。就健身增肌增重的人来说，增长肌肉、增加体重的三要素是：有效的训练、足够的营养补充，以及良好的休息。做到这三点，就可以帮助健身者增加肌肉，以及增长体重。
　　相同营养补充下，晚上健身增长肌肉的效果会更好。
　　同样有以下几2点原因：
　　1、要想增加肌肉，主要靠力量练习，也就是所说的练肌肉。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量，也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。
　　2、一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。
　　所以说，对于健身增肌、增重的朋友来说，晚上健身比早上健身更加有效果。

　　最后还是要强调一下，以上都是根据人体情况进行的理论分析。如果要想真正知道是早上健身好还是晚上健身好，还是要根据健身者自身的情况而定。不论是早上健身也好，晚上健身也好，只要适合自己的才是最好的。

运动的种类很多了，那就的具体问题具体分析了。要是做俯卧撑和仰卧起坐的话，晚上比较合适，俯卧撑在床上做不至于把手弄脏，要是累了就可以马上休息，支持不住的时候不至于把衣服弄脏。仰卧起坐的前提是有个使身体感觉舒适的一个铺设，那么选择舒服的床是再好不过的了，所以晚上做类似的运动晚上是最佳时机了。要是打球，跑步，单杠，或其他的运动，最好是在早晨，早上空气比较新鲜，人的心情也不会太差，即使累了也不会觉得。像大幅度的运动在选择早晨应该是不错的时机，因为一般人都比较喜欢晨练，中午是运动最差的时机，晚上适合散步，做大幅度的运动不是很好，就用排除法，也应该是选择早晨了，不仅可以增进你的食欲，促进消化功能正常的运行，还可以使你一天的心情格外的爽朗，精神百倍的，不信你可以试试的。

早晨的时间运动最好，具体好处有以下几点：
1、晨练能够有效的改善神经系统的功能，有效的提高均衡性、灵活性及机体的强度，提高大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力。
2、晨练可以有效的改善善运动系统的功能，可使人体肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织供应的能量，对增强肌肉组织的耐久力有益。
3、晨练还可以陶治精神情操、有效的改善和提高循环系统的功能、提高呼吸系统的能力等。

最好是在傍晚的时候作运动，尤其是在城市里。
1.早上的空气质量较差，不太适宜锻炼；2.早上锻炼会影响进食及消化。傍晚运动应在4：30—6：30分。

锻炼身体最好在傍晚

许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。经观察研究，他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。

锻炼是好事，什么时间都可以锻炼，最好的锻炼时间是下午4点到5点左右，那时空气是一天中最好的，所以大多田经运动员都是在这个时间段训练

早上空气不好，还是下午三四点左右比较好。