2胎备孕两个月还没怀上:吃什么食物会聪明一点

来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/03/28 20:38:01
对高考生来说

高蛋白的东西

  比如鱼富含多种氨基酸,
  牛奶富含丰富的钙及优质蛋白、
  核桃是形补的最佳品、
  芝麻富含不饱和脂肪酸、
  苹果富含硒、
  鸡蛋养心安神,
  牛肉肌氨酸的含量比任何食品都高
  猪血帮助排毒,营养
  豆制品益气补虚,植物蛋白
  另外还要多吃蔬菜、水果,能排毒养颜,使身体保持碱性
  最主要的是营养要均衡

  附:12种能增强记忆力食品

  人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动,科学研究证实,饮食不仅是维持生命的必需品,而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力,使人的思维更加敏捷,精力更为集中,甚至能够激发人的创造力和想象力。 以下几种食品对大脑十分有益,脑力劳动者、在校学生可以经常选食。

  1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  2、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力,国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

  3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

  4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。

  5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

  7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  8、黄花菜。人们常说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

  9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

  10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

  11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

  12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

1 大豆及豆制品:含大豆球蛋白、脂肪酸和磷脂。

2 鸡蛋:蛋黄中含大量磷脂。

3 鱼类:含球蛋白、白蛋白、核蛋白、氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、维生素等。

营养要均衡,蔬菜水果每天都要搭配吃。

最正确的是吃有营养的食物。
补充充足的维生素是必要的,吃东西不能挑着吃,各种食物里边都含有不同的卫生素,所以,吃东西不能老吃一样,要学会换着吃!

早上喝点豆浆
午饭后喝点酸奶
晚饭后吃点草莓
多吃大豆
听莫扎特钢琴曲

鱼(蛋白类的),豆腐,芝麻,核桃(坚果都不错)很多有营养的东西了,其实关键还是在于吃的高兴,长期坚持……

核桃~豆制品~还有就是鱼咯~适当吃一些水果也可以啊~呵呵,总之合理膳食,不要乱吃东西,尤其是小零食...