神奇宝贝小遥和小瞬:蛤蟆功是干什么的

来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/03/29 21:31:07
就是岳飞自创的,又叫金鸡喝水,会像电视里那样厉害吗?

蛤蟆功又名金鸡喝水功。相传为岳武穆观鸡喝水后创出的。

  蛤蟆功共分4步,其具体练法如下,

  第1步:两手掌撑地,与肩同宽,双脚向后平伸,两脚尖触地,两手屈肘。此为起式。然后伸肘引体向前伸出,头向上抬起,口中向外呼出一口废气,两手两脚尖皆触地不动。接上动,再屈肘引体向后,同时鼻中吸进一口气如此练习一伸一缩,反复数遍。

  第2、3、4步的动作和呼吸之法皆与第1步相同,不同的是第一步用两手掌撑地,第2步改用五指撑地,策3步用大拇指、食指、中指撑地,第4步也是最难的一步,两手成勾手,用撑手的背部即腕部撑地。

  练功次数应由少渐多,不可盲目锻炼。尤其要注意呼吸之法,以免挫伤内气,留下后患。

  蛤蟆功又名癞团劲,俗称举礅子,为硬功外壮,属阳刚之劲也。盖练习肌肉之坚实,用以御敌之法,亦铁布衫功之意也。津沽习此功夫者最多,惜多以练力为主。如举六十斤、八十斤、一百斤、一百二十斤、一百四十斤,甚有一百八十斤,惜为拙力笨练,并无内壮之可言。此种功夫,须逐步练习之,不可急进。先练腕背等部,然后及于肩背胸腹,再进而达于腿股等部。此为运用功力之法,略近于软功内壮,惟专重于力,不若分水功等之以气为主,而辅之以力也。初步练习腕臂之力,以石墩最为相宜。盖举重悬身,其力固聚于腕臂之间,时常行之,力渐强而肌肉亦随之逐渐坚实,如能举至百斤之墩者,如宜僚弄丸,不觉费力时,用弃械赤手行之,凭空作势,提举亦如举墩有如练习阴拳然者,一握放一伸缩间,力聚臂上筋肉隆起,突突成小股状,则肌肉已坚实矣。于是再练习运力,即握拳作势下垂,而力即运至头脑。运气如打秋千,则力聚于肩臂,挺肩向后,则力至胸背各部,肌肉之棱起如上述后,上部之功已大成。于是再练中部之胸腹,其法与铁牛功、铁布衫功相同,可参酌采用之。但至肌肉坚实时,相继而练习运力之法,中部既成,则更练下部之腰腿。其法每日站 若干时(即骑马式),力尽则起立散步,以舒其困,休息片刻,复站之,其时间之久暂,亦逐步增加,待肌肉坚实后,复直立行之,则腿股之肌肉,突突亦成小股矣。再益以运送之法,全部之力,可以任我之意而运用之,即刀枪亦不易伤矣。此即技击家所谓“内练蛤蟆气,外练筋骨皮”是也。盖虽系硬功外壮,而稍兼软功内壮也。诚却病延年,强身御敌之良技也。

少林72艺真的有,名称如下:
01.铁臂功 02.排打功 03.铁扫帚功 04.足射功

05.腿踢功 06.铜砂掌 07.蛇行术(蜈蚣跳)08.提千斤

09.罗汉功 10.铁头功 11.四段功 12.铁布衫功

13.双锁功 14.上罐功 15.石锁功 16.铁珠袋

17.千斤闸 18.鞭劲法 19.分水功 20.玉带功

21.鹰翼功 22.跳跃法 23.霸王肘 24.一指金刚法

25.拔钉功 26.一指禅功 27.石桩功 28.金钟罩

29.铁牛功 30.旋风掌 31.卧虎功 32.拔山功

33.合盘掌 34.推山掌 35.踢桩功 36.鹰爪功

37.斩魔剑 38.玄空拳 39.金砂掌 40.铁砂掌

41.飞行功 42.枪刀不入法 43.五毒追砂掌 44.飞檐走壁法

45.一线穿 46.穿纵术 47.金铲指 48.揭谛功

49.梅花桩 50.捻花功 51.螳螂爪 52.跑板功

53.闪战法 54.金刀换掌功 55.轻身术 56.铁膝功

57.陆地飞行术 58.穿窗功 59.泅水术 60.点石功

61.琵琶功 62.柔骨功 63.壁虎游墙术 64.门裆功

65.翻腾术 66.布袋功 67.蛤蟆功 68.千层纸功

69.弹子拳 70.锁指功 71.追风掌功 72.软玄功
但72艺必须配合易筋经练才能有成,否则伤身,耗时,无大成,易退功。易筋经的基本练法是在伸展筋骨的基础上绷紧肌肉进行等张运动并配合呼吸。
72艺具体练法很多,以外壮为主,参照现代运动原理,当代武术家们做了一些改进,和金倜生介绍的练法有区别,更易速成。
我的经验是:
先热身很重要,练完后注意放松,用热水浸泡练功部位。其次要注意细节
比如练铁砂掌,要用甩劲,像甩毛巾一样抽卧袋。
练铁扫帚功和铁臂功,要用木棍滚压胫骨和臂骨。
练铁布衫,要揉摩肌肤。促进内膜腾起。
总之,不能蛮练,不能死打硬物,尽量用自己的拳头和脚由轻到重的踢打自己的四肢和身体,(也就是72艺中的双锁功)否则会遗憾终身。我身上就有不懂时蛮练的旧伤。

少林72艺真的有,名称如下:
01.铁臂功 02.排打功 03.铁扫帚功 04.足射功

05.腿踢功 06.铜砂掌 07.蛇行术(蜈蚣跳)08.提千斤

09.罗汉功 10.铁头功 11.四段功 12.铁布衫功

13.双锁功 14.上罐功 15.石锁功 16.铁珠袋

17.千斤闸 18.鞭劲法 19.分水功 20.玉带功

21.鹰翼功 22.跳跃法 23.霸王肘 24.一指金刚法

25.拔钉功 26.一指禅功 27.石桩功 28.金钟罩

29.铁牛功 30.旋风掌 31.卧虎功 32.拔山功

33.合盘掌 34.推山掌 35.踢桩功 36.鹰爪功

37.斩魔剑 38.玄空拳 39.金砂掌 40.铁砂掌

41.飞行功 42.枪刀不入法 43.五毒追砂掌 44.飞檐走壁法

45.一线穿 46.穿纵术 47.金铲指 48.揭谛功

49.梅花桩 50.捻花功 51.螳螂爪 52.跑板功

53.闪战法 54.金刀换掌功 55.轻身术 56.铁膝功

57.陆地飞行术 58.穿窗功 59.泅水术 60.点石功

61.琵琶功 62.柔骨功 63.壁虎游墙术 64.门裆功

65.翻腾术 66.布袋功 67.蛤蟆功 68.千层纸功

69.弹子拳 70.锁指功 71.追风掌功 72.软玄功
但72艺必须配合易筋经练才能有成,否则伤身,耗时,无大成,易退功。易筋经的基本练法是在伸展筋骨的基础上绷紧肌肉进行等张运动并配合呼吸。
72艺具体练法很多,以外壮为主,参照现代运动原理,当代武术家们做了一些改进,和金倜生介绍的练法有区别,更易速成。
我的经验是:
先热身很重要,练完后注意放松,用热水浸泡练功部位。其次要注意细节
比如练铁砂掌,要用甩劲,像甩毛巾一样抽卧袋。
练铁扫帚功和铁臂功,要用木棍滚压胫骨和臂骨。
练铁布衫,要揉摩肌肤。促进内膜腾起。
总之,不能蛮练,不能死打硬物,尽量用自己的拳头和脚由轻到重的踢打自己的四肢和身体,(也就是72艺中的双锁功)否则会遗憾终身。我身上就有不懂时蛮练的旧伤。