杭州交通信息网什么盆栽防辐射最好:青年的早餐以什么为主最佳？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/25 12:27:33
最主要的保护身体健康.
早餐最好是一杯牛奶，2个鸡蛋，一块面包
另附：成年人每人每天各类食物合理摄入量如下：
谷类300-500克
蔬菜400-500克
水果100-200克
鱼虾类50克
禽、兽肉50-100克
蛋类25-50克
鲜奶200克或奶粉28克
豆类及豆制品50克
油脂类不超过25克
早上第一份食物应该是享用热麦片、热稀饭、热牛奶、热豆浆、芝麻糊等，再陪着面包、水果、蔬菜、点心等。
最好选用燕麦粥、土司面包等高碳水化合物、低脂食物、低脂牛奶。
全麦面包也很好，含维他命B和铁，易有饱食感，且提供大量食物纤维，既减肥又有精神。
清淡的比较好的.