杭州交通信息网黑暗之魂2 剧情解析:无氧运动健身为什么要隔一天做一次呢，每天做不好吗？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/23 23:01:08
1、一般以训练量来定，大肌肉群（如：胸、背、股四、肩等）一般要在训练后48小时才可完全恢复，小肌肉群（如：肱二、肱三、股二等）要在72小时后才可完全恢复。
有两天一分化制：就是锻炼两天，休息一天（或一天做有氧）；
四天一分化制：就是锻炼四天休息一天；
还可以锻炼一轮（指全部肌肉群）休息两天等；
但是建议您根据自己身体的信号来决定哪天休息！
2、器械训练属于无氧运动,跑步属于有氧运动,首先我们来分清有氧和无氧的区别:
所谓的有氧与无氧的区别在于它们代谢的产物不同!
一般来说人们区分是否是有氧运动都是看时间,那是不太全面的说法!专业区分是否是有氧运动在于,运动时代谢的产物不同而区分,在我们开始做运动的时候身体开始把一部分物质转化为能量来提供运动所需要的动能,这个过程分为三个阶段:在运动开始到15秒时身体以ATP(三磷酸腺苷)做为功能来源;15秒到90秒身体以乳酸磷酸做为供能来源;90秒到15分钟身体以肌糖元作为主要的能源物质为运动供能,脂肪的供能系统在有氧运动后的15~20分钟才开始启动。这也就是为什么有氧运动至少要持续30分钟的原因所在。有氧运动的时间超过1个小时后，脂肪供能还继续保持、但比率比前1个小时会逐渐减少。
所以说,您要是以降脂为主就可以在器械训练后加入慢跑,但是时间不要过长(一般15分钟左右).效果很好的!
最后祝您锻炼成功!
隔天锻炼比较好。
因为锻炼完肌肉之后，会对肌肉造成一定的良性损伤。
肌肉受伤之后，需要通过一定的时间去恢复的，
如果要继续锻炼，会导致肌肉生长变得缓慢，
或者会造成训练过度，导致身体出现疼痛延长，血压升高，等等这些症状。
因此要隔天进行锻炼，不能每天都锻炼同一块肌肉的。
无氧运动是练肌肉的,如果不间隔,会使肌肉很容易长硬,变的没有弹性
无氧运动是练肌肉的,如果不间隔,会使肌肉很容易长硬,变的没有弹性