杭州交通信息网动画番号 你懂的:什么时间做运动最好，每天空气最清新是什么时候？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/25 15:15:05
但是个人认为人处在不同的年龄，不同的地方，不同的身体状况下，锻炼时间应该有所不同
比如在大城市，早上的空气绝对比傍晚得好（空气中的汽车排放废气，城市空气污染都在傍晚达到最高点）
而在山区，因为空气污染相对少，傍晚的空气自然要比早上好得多。
在一觉醒后,身体的每个部位的肌肉得以休息,在早上活动肌肉能充分的得到相应的锻炼效果~
什么时间运动最好？每天空气最清新是什么时候？
哪个时候比较适合运动并没有特别的规定，何时运动主要看你的生活习惯，有人习惯早起，所以晨练可以节省时间，顺便带着一身的活力去上班。早晨锻炼的时间一定要在太阳出来两个小时后。这样悬浮地面的灰尘及空气当中的有害物质，会随着热空气升到高空，提高呼吸时的空气质量。
如果您家离健身房不远，可以选择晚间运动，最好在晚餐后一小时以后再进行，前提是不要吃的过饱，以免影响消化，晚间的运动最好在睡前3小时以前结束，而且不要太累，否则可能会影响您的睡眠品质。晚上运动可能会带来一些饥饿感，运动后可以吃些水果，不要再吃宵夜，否则您会越运动越胖。
最后建议您建立每周三次有氧运动习惯，这种习惯会为您带来意想不到的健康好处。
傍晚的时候运动比较好，当然要选一个比较干净（无汽车尾气和严重空气污染）的地方。
空气最清新的时候应该是在傍晚，因为植物光合作用使空气净化了。
个人觉得 10点左右，或者下午3点左右空气好些，白天或者傍晚都不好；
太阳没出来以前的清早
最好的是黄昏
其次是太阳出来以后的清早
太阳出来以前地面附近沉浮着大量的尘埃和有害气体,不适合锻炼