杭州交通信息网静海独流二手房:如何使小腿肌肉变小
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/20 22:48:00
我才13岁
大腿小腿都很大了
确切的说是如何减肥吧?~
我要健康减肥
别建议我喝减肥茶
大腿小腿都很大了
确切的说是如何减肥吧?~
我要健康减肥
别建议我喝减肥茶
合理饮食+适量运动+持之以恒=健康标准体形
就是坚持每天晚饭后坚持快走30分钟！而且晚饭不能吃得太多，也可以不吃，若坚持不了就和一些粥，千万别吃油腻的东西！在饿就忍着！
至于早餐和午饭都得吃，早餐不吃会发胖的哦！午饭吃到你饱就行，千万别硬塞了！还有就是，如果你爱吃零食，我劝你为了你的腿，牺牲一下吧！
最主要就是多运动，能走这就走着！譬如上学..
我和你一样，正在努力中，我已经瘦一些了，不妨试试！！
祝你成功！！！
尽量用走的，如果是常期坐着工作的人，你有时间的话就把脚打直，脚尖尽量向地面贴近。然后就是尽量多走楼梯。
晚上睡前，你要做腿部运动操。很简单的就是横躺着两腿抬起90度，然后再放下，或是侧躺，单脚抬起，放下（记得两条腿都要运动到）如果需要复杂的方法就自己去健身房学习。