小户型优缺点分析:关于运球~篮球高手进~

来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/03/28 22:14:09
我因为经常用右手带球,导致用左右手带球时很容易掉球~怎样改善~是这样因为我射球常常偏了的吗?不包三分~

作为一名篮球运动员,运球是你必学的一项基本技术。通过拍球使球在地板上弹起,运球技术使你可带球移动到球场上的其它位置。如果想成为一名优秀的球员,你就需要学会何时运球、何时不需要运球。并不是每次得球都必须运球,因为运球有时可能影响球队的整体作战。运球一般用于以下情况:守转攻时运球推进;运球至最佳位置投篮;避开防守寻找传球角度。

  基本运球方法

  运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手,但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度,练习时,从胸部到低于膝盖,不断变化球的高度。还应学会移动中运球,同时不断换手及改变方向。

  1、当从站立姿势开始运球时,中枢脚离地前必须使球先落地,运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。

  2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。

  3、当球弹起,张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球,这样可以熟悉球感。

  4、现在来测试一下自己,看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的,这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。

  保护球:请记住,应在远离对手的一侧运球来保护球。

  运球的手形

  运球时五指自然分开,尽可能多地接触球。除改变运球方向时外,你的手应始终接触球的顶部

  转身

  中枢脚始终固定于地面一点。

  当你运停步时变向,这称为转身。转身进,一只脚(中枢脚)不准抬起,用另一只脚前后移运。这样,你可以向任一方向转身。

  面对篮:无论何时得球,你都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。

  整个转身过程应始终保持头部抬起。
  为控制好重心,应跨出一小步。
  以身体挡住防守队员以便保护球。
  背部应挺直。屈膝,保持身体平衡。

  垂直原则

  每一个球员在场上均有其个人“领空”,即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体。该区域由地面向天花板延伸。如对手在圆柱体内触碰到你,就可能犯规。

  运球规则

  当你一旦停止运球,在球被其他队员触碰过之前,你不能重新开始运球。如果你又一次开始运球,则视为非法运球,这被称为“二次运球”。必须学会凭感觉运球,而不是依靠眼睛运球。同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。运球时,你想运几步就运几步

练呗

没事干嘛用左手投

干吗要用左手投?