杭州交通信息网合肥最好玩的酒吧:如何可以在一个月减二十斤?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/24 20:16:04
除了吃药和抽脂.
我也有这个想法,我是大学生,时间还是有点的.
饮食方面:
坚决杜绝油炸食品!!!少吃盐,味精.
早餐前喝一杯淡蜂蜜水清肠.
早餐以碳水化合物为主,就吃八成饱.碳水化合物以杂粮为好,尽量不要吃面食.
如果有条件,每天早上喝一碗红豆粥,坚持一个月可以明显消水肿,象我得体质,去年上半年我就瘦了四五斤.
午餐,少吃些米饭,多补充蛋白质,以油量少的蔬菜为主.
细嚼慢咽,有助于减肥.
吃完后立即喝一杯蜂蜜和白醋混合汁促进分解脂肪,非常有效的.我试过了,感觉身体很轻松.
晚饭就吃一些水果就可以了。强烈推荐苹果，撑肚子又没有多少热量。或者按自己的喜好搭配一些含维生素C多的水果，如果肚子饿还可以吃番茄，这些都没有什么热量的。
运动方面：
一定不能太剧烈，会长肌肉的，可以试试有氧操，或者慢跑，但是一定要2000米以上，不然会反弹的。
有时间可以坐坐瑜伽，虽然不怎么减肥，但是可以匀称体形，保持良好的心态，心情轻松了，走路也会感觉身轻如燕的。
以上是我试验的，估计一个月下来能减10斤，20斤这个数字太伤身体了，而且容易反弹，贵在坚持！
每天早晨喝一并牛奶，每周只吃一次正餐，其他时间吃水果。如不是特别需要，不要如此减肥。
只吃水果。蔬菜
我朋友听说骑马能减肥，就天天骑，一个月下来，朋友没瘦，马倒是瘦了20斤
不吃饭那还叫人吗?不对是像人吗?不过我还是建议用运动的方法慢慢减吧!一定会成功的啊!