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来源：百度文库编辑：杭州交通信息网时间：2024/04/24 03:20:23

16岁

在提高有氧能力同时加强无氧耐力训练

我认为一个是小腿的力量和大腿后肌群的训练,还有最主要的是养成一个很好的跑步频率!不要怕吃苦啊~!

以有氧耐力为主，适当加些速度耐力和大小肌肉群的力量。

怕上坡路，和下坡路。，踏台阶！~加、速跑。蛙跳

有氧耐力

中长跑提高成绩应多练习什么? 三级跳远有什么辅助练习,从而提高运动成绩? 如何练习提高50米跑成绩？中长跑有什么技巧？想要提高体育成绩可以负重练习吗想要提高体育成绩可以负重练习吗如何练习才能提高投掷实心球的成绩? 怎样提高3分钟台阶实验练习成绩什么名曲听后能提高成绩 50分!急!我们体育要会考了,跑1500应注意什么?吃什么能提高成绩???谢谢!!!