快开阀芯公司:什么时候跑步好，是早上还是晚上，我想瘦腿，这个有用吗，停后,会反弹吗?

如果你是要减脂，那早上空腹做一些有氧运动（如快走 慢跑）效果很不错 因为有氧运动的能量来源是糖原和脂肪，人体经过一整晚的睡眠，差不多7—8个小时没有进食这个时候人体的糖原处在比较低的。那么这个时候在进行有氧训练，身体消耗动用脂肪的量就会多一点！然后能饮食方面也要控制一点选择高蛋白，高营养，低热量的食物
。关于反弹的这个问题，如果你只靠做有氧运动体重减下去之后。会反弹。你只有一边做有氧一边增加一些器械的锻炼也就是力量训练，增加你的肌肉含量。提高基础代谢率。这样才能保证不反弹。建议你去健身房进行系统的锻炼再改变一下你的生活和饮食习惯。如果你没天很刻苦的训练，但是饮食一点不控制，吃一些高热量的东西的话，不管怎么减等到你不练的时候你还是会反弹的。呵呵 不要灰心 照我说的做早晨起来做30-60分钟有氧，每周保证3次。你就会有变化的！
早上好,晚上不好!!!!!!!!!!!!!!!!!

跑长距离，小强度
最好下午这个时候是人体的兴奋点，而且早上的空气也不好
还可以去健身房跑

如果你是要减脂，那早上空腹做一些有氧运动（如快走 慢跑）效果很不错 因为有氧运动的能量来源是糖原和脂肪，人体经过一整晚的睡眠，差不多7—8个小时没有进食这个时候人体的糖原处在比较低的。那么这个时候在进行有氧训练，身体消耗动用脂肪的量就会多一点！然后能饮食方面也要控制一点选择高蛋白，高营养，低热量的食物
。关于反弹的这个问题，如果你只靠做有氧运动体重减下去之后。会反弹。你只有一边做有氧一边增加一些器械的锻炼也就是力量训练，增加你的肌肉含量。提高基础代谢率。这样才能保证不反弹。建议你去健身房进行系统的锻炼再改变一下你的生活和饮食习惯。如果你没天很刻苦的训练，但是饮食一点不控制，吃一些高热量的东西的话，不管怎么减等到你不练的时候你还是会反弹的。呵呵 不要灰心 照我说的做早晨起来做30-60分钟有氧，每周保证3次。你就会有变化的！ 祝你成功

如果腿上脂肪较多，也许有用。但如果天生的比较粗壮那就无效。

早晚都行，看个人习惯吧。