杭州交通信息网汉堡国际教育:因条件有限,请大家帮偶想一想在寝室里怎么样才能做仰卧起坐?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/20 19:36:17
因条件有限,请大家帮偶想一想在寝室里怎么样才能做仰卧起坐?主要是脚不知道该拿什么东西压住才好啊
其实不用非得弯腿做，把腿伸直做也可以的，而且更锻炼腹肌。直腿做仰卧起坐的时候主要是靠腹肌的力量带动身体，有意识地控制脚不要抬起来就可以了。
如果你一定要弯腿做，寝室里的床的床尾有没有床栏？有的话可以把腿搭上，让膝盖搭在床栏上，弯腿，也就是用小腿勾住床栏就可以了。我在家做仰卧起坐的时候就经常把腿搭在长沙发的扶手上，用小腿勾着做，效果和压着脚做是一样的。
如果没有床栏也找不到可以压脚的东西，就试着伸直腿做吧，效果同样很好，因为无论是怎样做，只要靠腹肌的力量而不是靠腿的力量来做就能达到锻炼腹肌的目的。 ：）
倒挂起来。
你可以用凳子，箱子等不是特别重的东西压在脚。我以前在家里也是这样做的。不过我现在都是靠意志来控制脚的，不让它动。
这可难倒我了，只能用枕头、被子了。
我仰卧起坐从来不用什么东西压脚的！！！
要压着腿的吗？