电子商务的英文:关于减肥

好吃又可以减肥的东西实在不多
我不想摘抄别人的东西给你
就把我自己用过有效的告诉你好了
1，你可以不吃主食，但可以吃肉和蔬菜，需要稍加控制
我弟弟用这个方法瘦了20斤
2，你可以吃主食，但不能吃肉
3，柚子
4，牛肉
5，绿色蔬菜
6，黑巧克力（无糖和奶）
暂时就这些吧，但关键是要少吃其他的东西，减少淀粉的摄入量，很有效哦
饭后不要喝汤
要减肥归根结底要从嘴上减啦

床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度

不用刻意去节食，舍而可止，减肥期间要以愉快的心情去做每一件事．我有一套不错的方法，很有效果，你不防试试，早上起来喝两杯水，一杯蜂蜜水，一杯白水，早餐一个鸡蛋几片梳打饼加一杯牛奶，中午餐前餐后半小时各喝一杯水，不需要刻意节食，营养要均衡，下午4，5点钟时候随自己喜欢的音乐做半个小时或半小时以上的运动，根据自己爱好的运动最好．运动前要多喝水，运动后半小时可喝杯牛奶，6点多吃晚餐，晚餐量一定要少，最好7，8分饱为止，每吃完饭最好站半小时，或者散步，加快消化，睡前四小时不要吃东西，可以吃水果，多喝水，一天保证喝7，8杯水，保持充足的睡眠，我天天都是这样，有很效果．

告诉你一个最简单的方法：只要三天。三天吃苹果，多少都可以，一般能瘦3-5公斤。以后，只要一两个月一次就可以了