杭州交通信息网台达伺服控制器参数:在什么时间跑步比较好？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/25 01:29:33
在早上跑步好，还是在傍晚跑步比较好？？？最好能说出理由，谢谢！！
在早上跑步好.
什么时间跑步锻炼好?
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
上午9—10时跑步比较好，这时太阳晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气已经向高空扩散~
傍晚最好了,因为傍晚的空气最新鲜,最适合锻炼身体.人的血压早上最高,血液的粘稠度最高,锻炼又需要血液的快速流动,所以对心脏很不利,要是本来血液粘稠度就高的话,很容易发生意外和危险.傍晚血压最低,血液粘稠度最低,很适合锻炼的.很多专家都说过这个问题,希望你能重视!
早上和晚上都好咯```早上跑步可以呼吸新鲜空气么，晚上呢，跑步以后可以让你疲倦下来。睡觉都会很香的。
早上六点左右，空气清新，对身体有益；
晚上六点左右，适合散步，对肠胃消化起到不错的作用
傍晚跑步最好了。因为那时是一天当中空气最好的时间。 对身体最有益处了。