来宾高级中学的地址:十天时间,坚持一定量的运动,也控制了饮食,却怎么越减越重啊?

来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/03/29 02:29:40
十天前开始减肥,结果今天称体重还重了一斤。这十天每天跑40分钟,勤做家务,还控制了饮食。

十天时间太短了,
跑步最好选用慢跑 高强度的跑步反而会把多余的脂肪转化为肌肉 等一旦停下来的话又会转化为脂肪 这就是所谓的反弹 要减肥我试过的两个方法还蛮管用
一个就是用呼啦圈减肥 一天转呼啦圈40分钟 早上吃饱饱的 中午少吃点 晚上不吃 体重这样就回减下来了
二个就是靠节食 加上吃减肥药 也就是早上吃很饱其他的两顿都不吃再加上一天三顿的减肥药简直就是魔鬼减肥法 瘦是瘦下来了 很有效但是太伤害身体了 所以还是第一种方法可行 第二种就不要试了

你的运动计划应该改一下了..
运动的时候,一定要时间长..一般在运动的时候
先消耗的是你的能量,在消耗你的脂肪..你的时间要是不到消耗脂肪时间的话.只能是浪费能量.
最好每个运动计划的时间.增加1倍,或2倍.还有,运动的时候不要过于强烈不要急.那样的话,可能肥肉减掉了.肌肉出来了,那样的话,,可减不了啦...
我跑步.一环节40分钟..每次3环节.中间休息10分钟.运动时,最好不要大量喝水,休息的时候尽量少喝水.渴的话.润一下嘴就好.
控制饮食.只要晚上控制一下就好.最好晚上不吃.要不就吃一个苹果.饭是要吃的,因为你跑步需要能量.饭就是能量,不补充的话,下次在运动就会很疲惫.甚至影响精神状态..
合理安排,科学减F是最关键地..

再坚持坚持,过些日子再看看